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Entre estrés, pantallas hasta tarde y horarios irregulares, nuestro reloj biológico (ritmo circadiano) puede desajustarse: de día falta señal de “activación” y de noche sobra luz y estímulo. [2][3] La higiene del sueño reúne hábitos y condiciones del entorno que facilitan conciliar el sueño y mantenerlo. Aquí tienes 10 tips cortos, prácticos y respaldados por…
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