Destacado · Descanso

Ocho formas de magnesio.
Una sola cápsula.

La mayoría de los suplementos de magnesio usan óxido: el más barato y el peor absorbido. Magnesium Complex combina ocho formas distintas para cubrir sueño, músculo y sistema nervioso sin el efecto laxante del óxido.

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Magnesium Complex, ocho tipos de magnesio

Salud y nutrición

Primero la evidencia.
Después el frasco.

Escribimos sobre lo que la investigación respalda y también sobre lo que no. Si un suplemento tiene evidencia floja, lo decimos — aunque lo vendamos.

Evidencia moderada

Descanso

Por qué no duermes bien, qué hace el magnesio de verdad y dónde la ashwagandha sí tiene respaldo.

Metaanálisis de 5 ensayos, 400 participantes. El magnesio, en cambio, sigue siendo preliminar.

Sólida en dieta

Desinflamación

Inflamación crónica, alimentación antiinflamatoria y qué papel real juegan los omega 3 en todo eso.

El respaldo está en el patrón alimentario. En cápsulas, mucho más flojo de lo que se anuncia.

Consenso amplio

Alto rendimiento

Cuánta proteína necesitas según tu peso, qué tipo de whey te conviene y qué es puro marketing.

Proteína y creatina son de lo más estudiado en nutrición deportiva. El resto del pasillo, no.

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